Συνταγή για smoothie με κόκκινα φρούτα, μήλο και βρώμη

Αυτό το smoothie με κόκκινα φρούτα είναι ιδανικό για πρωινό ή ένα γρήγορο, θρεπτικό σνακ μέσα στη μέρα. Φρούτα, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, βρώμη και αμύγδαλα συνδυάζονται για να σου δώσουν ενέργεια και γεύση.

Υλικά

• 300γρ. ανάμεικτα κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα (μούρα)
• 1 μήλο, καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες
• 200ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα
• 150γρ. γιαούρτι στραγγιστό με 0% λιπαρά
• 25γρ. νιφάδες βρώμης (με επιπλέον φυτικές ίνες)
• 10γρ. φιλέ αμυγδάλου
• 75-100ml κρύο νερό (προαιρετικά, για πιο αραιή υφή)

Εκτέλεση

1. Βάλε τα κόκκινα φρούτα, το μήλο, το γάλα, το γιαούρτι, τη βρώμη και τα αμύγδαλα σε ένα μπλέντερ.
2. Χτύπα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο, λείο μείγμα.
3. Πρόσθεσε σταδιακά 75-100ml κρύο νερό, ανάλογα με την υφή που προτιμάς, και χτύπα ξανά.
4. Σέρβιρε σε ποτήρια και απόλαυσέ το δροσερό!

Ιδανικό για πριν ή μετά την προπόνηση, αλλά και για busy πρωινά!